kiwi po treningu

[...] 3x30 9. Uginanie z hantlem 3x15-12 10. Wyciskanie na platformie 3x25-20-15 11. Lydka siedzac+smith stojac 4×20+20 Micha z dzis; 1. 5 jajek+100g wolowiny 2. 100g owsianych+kiwi +200g kury+100g wolowiny 3. 80g platkow ryzowych +200g kury+100g wolowiny 4. Potreningowy 70g kukurydzianych+80g wpi\wpc 5. 100g ryzu +200g kury+30g wpc 6. 80g platkow [...]

[...] /SFD/2016/12/4/fbd9471b8c1b41989fd6110c58e1b05a.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + kiwi /SFD/2016/12/4/de82f10dbfc743199affb81510f7eea8.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml śmietany + trochę pierogów [...]

[...] tego frajdę 8-) Miska póki co biedna, od poniedziałku nieliczona, bo w pracy albo podjadałam innym albo zamawiam. Śniadanie: omlet z 3 jajek, z musem z truskawek, wheyem i kiwi Obiad: sałatka z kurczakiem, sałatą lodową, pomidorem, ogórkiem + wafle ryżowe Obiad nr 2: 2/3 woreczka kaszy gryczanej, zraz z szynki, buraczki Kolacja: Chlebki [...]

[...] trochę brzuch. 3 serie ćwiczenia od fizjo i po jednej serii planków Miska wyjątkowo nieliczona: Śniadanie jak zwykle: omlet z 3 jaj, polewa z wheya i mrożonych truskawek + kiwi Drugie śniadanie + obiad: zrazy wołowe, ogórki kiszone, leniwe pierogi z kleksem kwaśnej śmietany i cukrem %-) Kolacja: mój chleb gryczany z gotowanym schabem, pomidorki [...]

[...] trochę brzuch. 3 serie ćwiczenia od fizjo i po jednej serii planków Miska wyjątkowo nieliczona: Śniadanie jak zwykle: omlet z 3 jaj, polewa z wheya i mrożonych truskawek + kiwi Drugie śniadanie + obiad: zrazy wołowe, ogórki kiszone, leniwe pierogi z kleksem kwaśnej śmietany i cukrem %-) Kolacja: mój chleb gryczany z gotowanym schabem, pomidorki [...]

[...] 2-4.GULASZ WOŁOWY 200 g Udzca wołowegp + 20 g smalcu 5. DESER CZEKO 100 g mascarpone + 40 g be fit protein + 50 ml śmietany 18 % + kiwi /SFD/Images/2016/5/23/adb84c3175fd42f2ba71e644f7dcd210.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu

[...] masłem i serem białym, dwa jajka ugotowane na miękko, sałata, rzodkiewka, pomidor 3 posiłek: Nutridrink ( 300 kcl) 4 posiłek: koktajl Forever Lite Ultra z bananem 5 posiłek: kiwi, winogron, suszone figi i morele 6 posiłek: zupa warzywna gotowana na wołowinie 7 posiłek: ryż tajski, duszona marchewka, pieczeń wołowa, sałata zielona z pomidorami [...]

[...] coś poskaczę i odpuszczam do konkursu. Moje ciało się domaga odpoczynku. Bolą mnie stawy, mięśnie. Wszystko.%-) Miska: 1. whey, 150g truskawek, 30g owsa 2. makaron razowy 3. kiwi 2x, kilka śliwek suszonych, tatar z warzywami 4. 2x kanapka z razowca z jajkiem, boczkiem i majonezem 5. indyk, sok z buraków i marchwi, siemię 6. twaróg. Trochę [...]

[...] Od treningu do wieczora byłam poza domem. Wpadł szejk białkowy, stek z tuńczyka, łosoś, ziemniaczki, szpinak, surówka z białej kapusty i sok ze świeżych owoców; później kawa + mały kawałek tortu Na kolację pieczywo chrupkie 100% żytnie, jajka, pieczony filet z indyka, pomarańcza, kiwi Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-20 11:45:51

[...] o rajuuu micha z wczoraj...BTW 45/72/0...828kcal: 1. karkowka maslo 2. boczek 3. losos maslo +protokol insulinowy dzien9 micha na dzisiaj...128/57/52...1226kcal: 1. whey kiwi trening 2. whey jablko orzechy 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 6. indyk awokado 7. omlet + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + woda 3l [...]

[...] estrogenow i sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 7. owoce morza awokado + brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.2kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + [...]

[...] tyłku mam zacne i mam wrażenie, że wyjątkowo po wczorajszym treningu tyłek mi się ujędrnił i podniósł }:-( Aktywność: regeneracja Miska: ok Posiłki: owsiane, jajecznica i owocowy mus (zblendowane awocado, kiwi, banan i pomarańcza - pycha polecam), kurak z ziemniakami 1 864,4 kcal b: 135,1 g (29,0%) w: 150,1 g (32,2%) t: 80,4 g (38,8%) Ogień!

[...] 50g płatków owisanych, 140g kaki, 30g białka 2. 3 całe jajka, 11ml oleju lnianego 3. 3 całe jajka, 50g migdałów 4. 100g mięsa z piersi kurczaka, 50g makaronu razowego, 100g kiwi 5. 100g mięsa z piersi kurczaka, 50g makaronu razowego, 150g jabłka 6. 30g ryżu brązowego, 150g półtłustego twarogu 2174kcal/173gB/86gT/191gW Trening siłowy w domu: A1 [...]

[...] węglami jak ma Lalus? czy póki co skupić się na aerobach, żeby ruszyć z obwodami? mała modyfikacja dietki była: zamiast czesci wąróbki i razowca 2 małe mandarynki 1/2 kiwi kilka talarków lajkonika warzywka:papryka, konserwowy ogórek terning: ręce barki-nie lubie tego treningu, ale pierwszy raz chyba zrobiłam go solidnie bo rączki mam lekko [...]

[...] trochę na wzniesieniu, jak mi się tam uznało. Zmęczona byłam już po tym treningu ale bardzo zadowolona %-) śniadanie: kanapki z twarogiem, kawa z mlekiem przekąska: jogurt z kiwi i bananem obiad: ryba z ziemniakami i surówką kolacja: chleb żytni + makrela w pomidorach Zjem jeszcze coś między obiadek i kolacją ale nie mam pomysłu co to będzie. [...]

[...] przed treningiem. w takim momencie powinno sie podac glownie lekki posilek weglowodanowy. nieocenione sa wtedy banany... dobrze laczyc z innymi owocami takimi jak np. kiwi (duzo witaminy c, lekko strawne), mozna zjesc niewielkie ilosci bialego pieczywa (ale bez masla, bez wedlin i serow - bulka moze byc z owocami, poza awokado ktore jest [...]

[...] Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. O smaku: cytrynowym, pomarańczowym, grapefruitowym, kiwi, wiśniowym, czarnej porzeczki. TCM Powder to produkt przeznaczony dla osób intensywnie ćwiczących, dostarczający kreatynę w postaci jabłczanu. Kreatyna zwiększa [...]

[...] po tym ćwiczeniu. Po całym treningu znów pomyślałam,że dziś zrobię dnt ale od rana jestem gotowa na trening 8-) W ogóle super się dziś wyspałam, nawet przed małym pół godziny wstałam 88-O Oby częściej się to powtarzało :-) Dieta: 120/60/290 -owsianka,kiwi,whey -omlet,banan,maliny -jajecznica,chleb -zupa krem -spaghetti z mielonym indykiem

[...] żadnej różnicy poza tą że jestem lżejszy więc do przysiadu b.d. 9:30 4 jaja(270g) + 130g owsianki pod postacią placków patrz *1.Obrazek Jabłko 100g bez ogryzki Owoce kiwi x 2 (140g) Marchew 59g Orzechy laskowe 32g 14 Patrz. *2. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z kurczaka 260g Pod postacią gulaszu Surówka 100g (kapusta, marchew, [...]

[...] truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat jabłkowy dla smaku jabłkowego, aromat pomarańczowy dla smaku pomarańczowego, aromat grejpfrutowy dla smaku grejpfrutowego, aromat kiwi dla smaku kiwiowego, aromat wiśniowy dla smaku wiśniowego, aromat malinowy dla smaku malinowego, aromat cytrynowy dla smaku cytrynowego WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 100 g w 1 [...]